Autoestima i autoacceptació: abordatge des de la psicologia

La autoestima és una part vital de la nostra identitat i benestar emocional. És la manera en què ens veiem a nosaltres mateixos i com ens valorem en relació amb els altres i el món que ens envolta. Aquesta autoavaluació influeix en la nostra manera de pensar, sentir i comportar-nos, i té un impacte profund en la nostra qualitat de vida i en la nostra capacitat per afrontar els reptes diaris.

Per entendre millor la importància de la autoestima, cal primer entendre com es desenvolupa i quins són els seus components. La autoestima es forma a partir d’experiències, relacions i interpretacions personals. Les experiències positives, com l’èxit en les tasques, el reconeixement dels altres i el suport emocional, poden reforçar la autoestima. D’altra banda, les experiències negatives, com el fracàs, el rebuig o l’autocrítica constant, poden minvar-la.

Quins aspectes esdevenen clau en la constitució de l’autoestima?

Els aspectes bàsics en la constitució de la nostra autoestima es van configurant al llarg de la nostra vida, les nostres experiències i la nostra capacitat de sobreposar-nos a les nostres circumstàncies vitals, especialment enfront d’aquelles circumstàncies que vivim com a negatives o complicades en el nostre recorregut vital des de l’infància i que ens seguirà acompanyant al llarg de l’adultesa. Els components bàsics que hem de tenir en compte són:

1. Autoacceptació: Aquest component implica la capacitat de reconèixer, acceptar i valorar-se a un mateix, amb les seves virtuts i defectes. La autoacceptació implica una actitud de compassió i amabilitat cap a un mateix, reconeixent que som humans i que tenim limitacions i imperfeccions.
2. Autoeficàcia: Aquest component es refereix a la confiança en les nostres habilitats i capacitats per afrontar els reptes de la vida. Una alta autoeficàcia ens fa sentir competents i capaços de gestionar les dificultats i obstacles que es presenten en el camí.

ELI ARCE

Psicòloga de IPL Badalona

Una autoestima poc saludable pot tenir repercussions significatives en diverses àrees de la vida d’una persona. Aquí trobareu deu conseqüències comunes d’aquesta situació:

1. Dificultat per relacionar-se: Les persones amb baixa autoestima poden tenir problemes per establir i mantenir relacions personals saludables. Poden ser excessivament crítics amb si mateixos i dubtar de la seva pròpia valia, el que els dificulta connectar amb els altres de manera autèntica i satisfactòria.
2. Ansietat social: La falta de confiança en un mateix pot conduir a una ansietat social significativa. Les persones poden sentir-se insegures sobre la seva aparença, habilitats socials o capacitat per ser acceptades pels altres, la qual cosa pot provocar retrets, evitació de situacions socials i aïllament.
3. Depressió: La autoavaluació negativa és un factor de risc important per al desenvolupament de la depressió. Les persones que es veuen a si mateixes de manera negativa poden experimentar sentiments d’inutilitat, desesperança i tristor crònica.
4. Perfeccionisme: Algunes persones poden desenvolupar patrons de perfeccionisme com a manera de compensar els seus sentiments d’inadequació. Això pot conduir a una gran pressió interna i a un patró d’exigència excessiva que mai es pot satisfer completament.
5. Dificultats acadèmiques o professionals: La manca de confiança en un mateix pot afectar el rendiment acadèmic o professional. Les persones poden tenir por de fracassar o sentir-se insegures sobre les seves habilitats, la qual cosa pot inhibir el seu potencial i limitar les seves oportunitats d’èxit.
6. Autosabotatge: Les persones poden involucrar-se en comportaments d’autosabotatge que minven encara més la seva autoestima i dificulten el seu progrés personal. Això pot incloure procrastinació, autolesió, abús de substàncies o relacions nocives.
7. Dependència emocional: Les persones poden ser més susceptibles a desenvolupar relacions co-dependents en què es basen excessivament en els altres per a la seva validació i autoestima. Això pot conduir a relacions desequilibrades i tòxiques.
8. Evitació de nous reptes: La manca de confiança pot impedir que les persones es desafien i creixin personalment. Poden evitar provar coses noves o perseguir objectius significatius per por al fracàs o al rebuig.
9. Salut física deteriorada: Hi ha una connexió entre la falta de confiança en un mateix i la salut física. Les persones poden tenir més probabilitats de desenvolupar problemes de salut com ara malalties cardiovasculars, trastorns alimentaris o un sistema immune debilitat.
10. Limitació del benestar general: En conjunt, una autoestima poc saludable pot limitar significativament el benestar general d’una persona. Poden experimentar una sensació constant d’insatisfacció, inadequació i infelicitat, la qual cosa afecta negativament la seva qualitat de vida en general.